Мой блог

Человек способен восхищаться красотой окружающего мира, радоваться достижениям и дорожить отношениями, но часто то, что прежде вызывало сильные чувства, становится привычным и перестаёт привлекать внимание. Дорога, по которой мы впервые проезжаем, кажется интересной, а пейзажи вызывают желание остановиться и рассмотреть их. Но когда этот маршрут становится частью повседневной жизни, мы уже не замечаем ...

Нарциссизм часто связывают с самовлюблённостью, высокомерием и стремлением человека считать себя лучше окружающих. Однако за демонстрацией превосходства может скрываться внутренний конфликт, при котором собственная ценность воспринимается как нечто непрочное, требующее постоянного подтверждения. В таком случае стремление быть исключительным становится способом защититься от болезненного переживания ...

Некоторые люди хотят любви, но своими действиями разрушают отношения. Когда близость становится спокойной, они обесценивают партнёра, провоцируют конфликты или выбирают эмоционально недоступных людей. Желание любви вступает в противоречие с поведением, которое мешает этому. Причина может крыться в детском опыте привязанности. Если близость сопровождалась холодностью или борьбой за внимание, человек ...

Почему близкие люди, которые искренне любят друг друга, из раза в раз оказываются в одной и той же точке, проходя путь от нежности к ненависти, а затем возвращаясь к примирению? Почему после очередной ссоры они обещают себе больше не повторять прежних ошибок, но спустя некоторое время вновь теряют контроль над своими чувствами? Возможно, причина заключается в том, что за видимым конфликтом скрывается ...

Эмоции сопровождают человека на протяжении всей жизни, влияя на его поведение, отношения, решения и самочувствие. Они помогают понять, что для нас важно, чего мы боимся, в чём нуждаемся и какие события затрагивают нас особенно сильно. Однако многие люди привыкли подавлять свои переживания, поскольку в детстве усвоили, что злиться стыдно, плакать нельзя, а страх свидетельствует о слабости.  Рассмотрим ...

Некоторые люди испытывают постоянное раздражение из-за того, что окружающие не оправдывают их ожиданий. Им кажется, что другие недостаточно ответственны, непоследовательны, плохо понимают очевидные вещи и своими действиями мешают реализовать планы. В результате человек оказывается в ситуации, когда он вынужден постоянно учитывать чужие ошибки, исправлять последствия чужой безалаберности и отказываться ...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это подход, который помогает человеку понять, как его мысли, эмоции и поведение влияют друг на друга. В основе метода лежит идея о том, что мы реагируем не только на происходящие события, но и на то, как их воспринимаем и объясняем себе. Если человек научится замечать привычные способы мышления и менять поведение, то он сможет иначе справляться с трудностями, ...

Вера в возможность изменений играет важную роль в психотерапии. Человеку, который обращается за помощью, необходимо не только понимать причины своих трудностей, но и допускать, что его жизнь может измениться. Если клиент убеждён, что ничего изменить невозможно, даже профессиональная помощь может восприниматься им как формальность, а возникающие сложности будут подтверждать привычное представление о ...

Человек всегда пытался объяснить то, чего он не понимает. Именно поэтому рядом с рациональным знанием во всех культурах существовали приметы, предсказания, вещие сны, ритуалы и представления о мире духов. Они помогали человеку справляться с неизвестностью, которая сама по себе способна вызывать сильную тревогу. Иногда человек сталкивается с переживаниями, которые невозможно для него сразу объяснить. ...

Вопрос о самораскрытии терапевта долгое время оставался спорным. С одной стороны,  представление о терапевте как о «чистом экране», который практически не показывает себя клиенту, чтобы тот мог свободно переносить на него собственные чувства и ожидания. С другой стороны, современная психотерапия всё чаще рассматривает терапевта как живого человека, который не может быть полностью ...

В психологической практике нередко встречается ситуация, в которой человек прекрасно понимает, что отношения причиняют ему боль, но продолжает в них оставаться. Он может рассказывать о постоянных унижениях, изменах, эмоциональных качелях, отсутствии уважения или о том, что партнёр появляется только тогда, когда ему самому это удобно, однако после очередного конфликта всё равно возвращается к нему. ...

Семейная система особенно сильно меняется, когда пожилой человек с выраженными параноидными чертами личности сталкивается с начинающейся деменцией. Если раньше подозрительность, обидчивость и склонность искать скрытый смысл в поступках окружающих могли частично компенсироваться сохранными когнитивными функциями, то при их снижении способность проверять собственные предположения постепенно ослабевает. ...

В отношениях человека с выраженными нарциссическими чертами может возникать парадоксальная ситуация: мужчина, который привык легко знакомиться с женщинами, получать их внимание и без особых переживаний прекращать отношения, неожиданно сталкивается с человеком, которого не может так же легко отпустить. Пока отношения находятся под его контролем, он чувствует себя уверенно, однако, когда женщина становится ...

Алкогольная зависимость редко остаётся проблемой только одного человека, поскольку постепенно меняется вся система отношений, в которой живёт зависимый. Когда один из членов семьи регулярно употребляет алкоголь, остальные вынуждены приспосабливаться к его состоянию, поведению и последствиям употребления. В результате семейная жизнь которая должна строиться не вокруг обычных потребностей семьи, строится ...

Идеализация терапевта может быть естественным этапом психотерапевтических отношений, поскольку клиент, который приходит в состоянии внутренней растерянности, тревоги или эмоционального истощения, постепенно получает от специалиста поддержку, понимание и опыт отношений, в которых его переживания принимаются без осуждения. В такой ситуации терапевт может восприниматься не только как профессионал, который ...

В психологии семейных отношений долгое время существовало достаточно простое представление о том, что чем сильнее чувства между партнёрами в начале отношений, тем выше вероятность того, что их брак окажется устойчивым. Однако длительное исследование Теда Хьюстона и его коллег показывает, что развитие супружеских отношений значительно сложнее, поскольку на их устойчивость влияет не только сила первоначальной ...

В психологической практике нередко встречается ситуация, при которой человек в течение дня становится раздражительным, конфликтным и резко реагирует на слова близких людей, хотя спустя несколько часов или после сна уже не понимает, почему его реакция была настолько сильной. Утром он способен спокойно оценить произошедшее и сказать: «Можно же было поговорить нормально, зачем я так отреагировал?». ...

Рождение второго ребёнка является важным событием для всей семьи, однако для старшего ребёнка оно может стать серьёзным эмоциональным испытанием. В тот момент, когда в доме появляется младенец, привычный порядок отношений меняется, поскольку значительная часть времени, внимания и сил родителей естественным образом начинает уходить на нового члена семьи. Взрослые понимают, что младенец беспомощен и ...

Контрперенос является одним из важных явлений психотерапии, поскольку эмоциональная реакция психолога на клиента иногда позволяет увидеть то, что происходит в терапевтических отношениях ещё до того, как это становится очевидным в словах. Особенно заметным это может быть при работе с клиентами, у которых выражены нарциссические особенности личности, поскольку отношения с терапевтом у них нередко строятся ...

В семейной психологии встречаются пары, которые обращаются за помощью не из-за  конфликтов или измен. Их проблема в том, что супруги перестали быть близкими людьми, хотя продолжают жить вместе, вести общее хозяйство и воспитывать детей. Показательной является история одной семейной пары, прожившей вместе около пятнадцати лет. На консультацию они пришли с формулировкой: «Мы вроде бы нормально ...

Есть моменты в жизни, когда человек впервые по-настоящему понимает: некоторые планы уже невозможно реализовать так, как он когда-то представлял. Это понимание может оказаться неожиданно болезненным, потому что речь идёт не просто о несбывшемся желании, а о будущем, которое долго существовало в его воображении. Семейная пара могла годами откладывать рождение ребёнка, потому что сначала хотелось построить ...

«Я понимаю, что мне нужно разобраться с прошлым, но каждый раз, когда я начинаю об этом говорить, мне становится хуже». Такие слова нередко можно услышать от человека, который пережил длительный травматический опыт. И здесь у психолога возникает непростой вопрос: продолжать разговор о том, что произошло, или пока остановиться и заняться тем, чтобы человеку стало легче справляться со своими ...

Прерывание психотерапии нередко воспринимается как простое решение клиента: он перестал приходить, перестал отвечать на сообщения или неожиданно сообщил, что больше не нуждается в помощи. Однако за таким уходом не всегда стоит отсутствие результата или недоверие к психологу. Иногда прекращение терапии становится частью самого психологического процесса, особенно в тот момент, когда работа начинает затрагивать ...

Насилие — физическое, сексуальное или психологическое — нарушает чувство безопасности человека, его представление о самом себе и окружающем мире. После пережитого человек может испытывать унижение, страх, бессилие, подавленность, сильную злость и ненависть к обидчику, а иногда — желание отомстить. При этом многие начинают сомневаться в себе, стыдиться произошедшего и искать собственную ...

Ревность часто воспринимается нами как естественное проявление любви, однако сама по себе она не является доказательством глубоких чувств. В основе ревности обычно лежит страх потерять партнера, оказаться ненужным или быть заменённым кем-то, кто покажется более привлекательным, успешным или достойным. Причины ревности могут быть разными. Иногда она возникает после реального опыта предательства, когда ...

Психотерапия начинается задолго до того, как клиент получает первые результаты. Ее основой становится доверие, поскольку человеку трудно говорить о страхах, стыде, боли и внутренних противоречиях с тем, рядом с кем он не чувствует себя достаточно безопасно.  Первые несколько сессий часто являются периодом адаптации, когда клиент присматривается к психологу, проверяет, насколько его слышат и понимают, ...

В отношениях мужчины и женщины иногда возникает ситуация, когда люди, которые когда-то выбрали друг друга, для отношений постепенно начинают вести себя так, будто находятся по разные стороны баррикад. Любой разговор превращается в спор, любое несогласие — в необходимость доказать свою правоту, а уступка воспринимается не как проявление любви, а как поражение. Постепенно отношения превращаются ...

В психологической практике встречаются люди, которые демонстрируют высокий уровень социальной адаптации, хорошо справляются с кризисными ситуациями, сохраняют ясность мышления при значительном стрессе и способны эффективно поддерживать окружающих. При этом именно в ситуациях эмоциональной близости, когда объективная угроза отсутствует, у них могут возникать выраженное напряжение, желание дистанцироваться, ...

В семейных отношениях иногда наступает момент, когда женщина понимает, что больше так жить нельзя. Она может долго идти к этой ситуации, ждать, надеяться, поддерживать мужа, предлагает решения и верит, что однажды он всё-таки возьмёт ответственность за семью и свою жизнь. Но проходит время, а ничего особо не меняется. Женщина постепенно понимает, что она не столько живёт рядом с мужчиной, сколько тащит ...

Чувство брошенности считается одной из достаточно чувствительных психологических травм, ребенок воспринимает уход значимого взрослого совсем не так, как бы это сделал зрелый человек. Если взрослый способен объяснить происходящее различными жизненными обстоятельствами, то ребенок чаще всего делает вывод, что причина произошедшего заключается именно в нем. Даже если родители никогда не говорили подобных ...

Каждый человек хотя бы раз задавал себе вопросы: «Для чего я живу?», «Почему я встаю по утрам?», «Куда я вообще иду?». Чаще всего такие мысли появляются не тогда, когда все хорошо, а во время кризисов, тяжелых потерь, болезней, развода, смены работы или периода, когда привычная жизнь перестает приносить удовлетворение. Экзистенциальная психотерапия считает, что подобные ...

Практически каждый хотя бы раз в жизни сталкивается с ситуацией, когда привычные способы справляться с трудностями перестают работать. Потеря близкого человека, развод, предательство, конфликт, тяжелая болезнь, увольнение или любое другое эмоционально значимое событие способны настолько сильно задеть чувства, что переживания начинают влиять не только на настроение, но и на способность объективно оценивать ...

Ребёнок часто становится своеобразным отражением той эмоциональной атмосферы, которая существует в семье. Его поведение показывает не только особенности характера или воспитания, но и то, что происходит в отношениях между близкими взрослыми. Именно поэтому детские реакции иногда могут рассказать о семейных проблемах больше, чем слова самих родителей. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию ...

В транзактном анализе существует понятие психологических запретов, которые человек неосознанно усваивает в детстве, когда значимые взрослые словами, поступками или своим отношением передают ребенку определенные послания. Даже если эти слова никогда не произносились вслух, ребенок способен сделать собственный вывод о том, каким ему нужно быть, чтобы сохранить любовь, принятие или чувство безопасности. ...

Кризис является сложным периодом в жизни человека, потому что именно в такие моменты привычная картина мира рушится и  ощущение безопасности уходит. Потеря близкого человека, известие о тяжёлой болезни, развод, утрата работы или любое другое событие, которое невозможно быстро изменить, заставляет человека столкнуться не только с внешними обстоятельствами, но и с собственными страхами, переживаниями ...

Метод экспозиции считается одним из наиболее изученных и эффективных способов работы со страхами в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), поскольку он позволяет человеку не избегать пугающих ситуаций, а постепенно сталкиваться с ними в безопасных условиях, благодаря чему мозг получает новый опыт и перестает воспринимать привычный раздражитель как реальную угрозу. Когда человек постоянно избегает того, ...

Каждый человек ежедневно делает выбор, начиная от простых бытовых решений и заканчивая поступками, которые способны изменить всю жизнь. Однако далеко не всегда этот процесс оказывается легким, потому что на выбор влияют не только логика и обстоятельства, но и внутренние психологические механизмы. Транзактный анализ, созданный Эриком Берном, помогает понять, почему один человек принимает решения спокойно ...

Развод после сорока лет многим кажется неожиданным, хотя в большинстве случаев решение созревает не за один день, а на протяжении нескольких лет, в течение которых супруги постепенно отдаляются друг от друга, перестают обсуждать свои переживания и начинают жить скорее по привычке, чем по взаимному желанию. Именно поэтому новость о расставании часто становится неожиданностью лишь для одного из партнеров. ...

Психопатическая организация личности представляет собой один из наиболее сложных вариантов развития личности, поскольку она формируется не под влиянием какого-либо одного фактора, а вследствие сочетания врождённых особенностей нервной системы, генетической предрасположенности и неблагоприятных условий воспитания, которые воздействуют на ребёнка в наиболее важные периоды его развития. При этом важно ...

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает большое количество техник, которые помогают человеку изменить привычные мысли, эмоциональные реакции и поведение, поскольку именно они нередко поддерживают психологические трудности. Одной из практических техник является метод ЭМУУМЭ, который позволяет структурировано проанализировать переживания человека, выявить автоматические мысли и сформировать более ...

Алкогольная зависимость разрушает не только здоровье человека, который употребляет спиртное, но и всю систему семейных отношений, поскольку каждый член семьи постепенно начинает жить вокруг проблемы, забывая о собственных потребностях. Особенно тяжело это отражается на детях, потому что именно в семье формируются чувство безопасности, доверие к миру и самооценка. Ребенок, который растет рядом с зависимым ...

Отношения с человеком, у которого ярко выражены нарциссические черты личности, нередко оказываются непростыми, потому что его внутренний мир строится на постоянной потребности поддерживать собственную самооценку. При этом внешне такой человек может казаться уверенным, успешным, харизматичным и обаятельным, хотя за этим нередко скрываются глубокая неуверенность в себе и страх оказаться недостаточно ...

Во все времена люди нуждались не только в лечении тела, но и в поддержке души, поэтому рядом с ними всегда находились те, кто умел выслушать, понять, помочь разобраться в переживаниях и найти выход из сложной жизненной ситуации. Именно из такой потребности постепенно сформировались помогающие профессии, среди которых особое место занимает профессия психолога. Истоки психологии уходят в глубокую древность, ...

Переходный возраст является одним из самых сложных этапов в жизни семьи, поскольку именно в этот период ребенок постепенно превращается во взрослого человека, который стремится обрести самостоятельность, собственные взгляды и право принимать решения. Обычно этот процесс начинается в возрасте 11–13 лет и продолжается до 18–20 лет, хотя его интенсивность и продолжительность могут существенно ...

Социальная психология изучает то, каким образом общество влияет на человека, его мысли, чувства и поведение. Хотя каждый человек считает себя самостоятельной личностью, его взгляды, привычки и жизненные принципы во многом формируются под воздействием семьи, друзей, образовательной среды, культуры и социальных норм, которые существуют вокруг него. С самого детства человек усваивает правила поведения, ...

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) представляет собой состояние, которое может развиться после переживания событий, связанных с угрозой жизни или здоровью человека. Чаще всего с проявлениями ПТСР сталкиваются участники боевых действий, люди, пережившие катастрофы, насилие, тяжелые аварии, террористические акты и другие экстремальные ситуации. После возвращения из зоны боевых действий ...

В психологической практике нередко встречаются люди, которые искренне хотят перемен, строят планы, много размышляют о будущем, однако годами остаются в одной и той же точке. Они убеждены, что начнут жить по-настоящему тогда, когда найдут идеальную работу, заработают достаточную сумму денег, встретят подходящего партнёра, похудеют или переедут в другое место. Такое состояние в психологии принято называть ...

Сепарация от родителей является важным психологическим процессом, благодаря которому ребёнок постепенно становится самостоятельным взрослым человеком, способным принимать решения, нести ответственность за последствия своих поступков и строить собственную жизнь в соответствии со своими ценностями и целями. Несмотря на то что данный процесс считается естественным этапом развития личности, он нередко ...

Давно известно, что человек формируется как под влиянием собственного жизненного опыта, так и под воздействием семейной истории, которая передаётся из поколения в поколение через рассказы, традиции, ценности и модели поведения. Хотя многие люди считают себя полностью самостоятельными в своих решениях, нередко оказывается, что их жизненные установки имеют гораздо более глубокие корни, чем кажется на ...

Практически в каждую семью рано или поздно приходит период, когда пожилому родственнику требуется помощь и уход. Еще недавно человек был самостоятельным, работал, заботился о близких, принимал важные решения, а теперь ему самому становится нужна поддержка. Именно в такие моменты особенно заметно, насколько по-разному люди относятся к старости и пожилым людям. Одни испытывают сочувствие и стараются ...

В современном мире, перенасыщенном информацией, мы привыкли бороться за внимание. Психологи говорят о клиповом мышлении, маркетологи — о баннерной слепоте, а дизайнеры — о визуальном шуме. А что, если ключ к ментальному здоровью и продуктивности кроется не в том, чтобы добавить что-то новое, а в умении грамотно использовать «ничто»? В архитектуре и дизайне существует фундаментальный ...

Кризис среднего возраста представляет собой один из нормативных этапов психологического развития личности, в ходе которого происходит переосмысление жизненного пути, достигнутых результатов и перспектив будущего. Чаще всего данный период возникает в возрасте от 40 до 60 лет, хотя его временные границы могут существенно различаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека и жизненных обстоятельств. ...

Многие молодые люди вступают в отношения, руководствуясь чувствами, которые кажутся настолько сильными, что создаётся впечатление, будто любви достаточно для счастливой семейной жизни. Однако между романтическими отношениями и семейной жизнью существует существенная разница, которую важно понимать ещё до свадьбы. Когда люди встречаются, они обычно проводят вместе свободное время, которое специально ...

Каждый человек так или иначе сталкивается с неприятными переживаниями, внутренними конфликтами, тревогой, чувством вины или страхом. Наша психика не всегда способна выдерживать сильное эмоциональное напряжение напрямую, поэтому она использует специальные механизмы, которые в психоанализе называют "психологическими защитами". Они помогают сохранить внутреннее равновесие, хотя иногда мешают ...

Многие люди сталкиваются с событиями, которые остаются в памяти на долгие годы. Автомобильная авария, насилие, потеря близкого человека, тяжелая болезнь или сильное унижение могут закончиться, однако эмоциональная боль продолжает жить внутри человека, влияя на его настроение, самооценку и отношения с окружающими. Иногда человеку кажется, что он давно пережил случившееся, но тревога, страх, навязчивые ...

Каждый человек строит свою жизнь по определённой стратегии, хотя далеко не всегда осознаёт её существование. Психологи давно заметили, что многие важные решения, касающиеся отношений, профессии, места жительства и даже отношения к самому себе, формируются под влиянием семьи, в которой человек вырос. Исследования в области психологии развития показывают, что ребёнок усваивает не только правила поведения, ...

Современный человек живёт в то время, когда для знакомства достаточно открыть приложение на смартфоне, выбрать понравившегося человека и отправить сообщение. Однако несмотря на огромное количество возможностей для общения, всё больше людей жалуются на одиночество и трудности в построении близких отношений. Одной из причин является так называемый "парадокс выбора", который был описан ещё в ...

 Стратегии, по которым человек строит свою жизнь, редко формируются осознанно, потому что ещё в детстве ребёнок начинает выбирать способ существования рядом с родителями, пытаясь сохранить любовь, безопасность и ощущение собственной ценности. Именно поэтому отношения с семьёй нередко становятся фундаментом, на котором позже выстраиваются работа, личная жизнь, самооценка и способность принимать ...

Современный человек всё реже остаётся в состоянии психического покоя, потому что мозг постоянно находится в режиме потребления информации, которая поступает непрерывно: новости, короткие видео, чужие мнения, тревожные события, рекомендации, реклама, комментарии и бесконечные обновления ленты сменяют друг друга настолько быстро, что психика не успевает перерабатывать полученные впечатления. При этом ...

Алкогольная зависимость даже одного одного из родителей влияет не только на самого зависимого человека, но и на всю семейную систему, поскольку атмосфера в доме постепенно становится эмоционально нестабильной, тревожной и непредсказуемой. В таких семьях дети часто живут в постоянном ожидании напряжения, конфликтов или эмоционального отвержения, из-за чего у них нарушается базовое чувство безопасности, ...

Современное общество всё чаще делает акцент на ценности личного комфорта, психологического благополучия и индивидуального выбора, поскольку в условиях высокой нагрузки, постоянного информационного потока и ускоренного ритма жизни человек стремится защитить себя от эмоционального выгорания и хронического стресса. Именно поэтому идеи заботы о себе, выстраивания личных границ и отказа от токсичных отношений ...

Современный человек живёт в условиях, в которых информация перестала быть просто источником знаний, поскольку она всё чаще используется как инструмент влияния на эмоции, решения и поведение людей. Новости, социальные сети, комментарии блогеров и бесконечные обсуждения формируют не только отношение к событиям, но и само восприятие реальности, из-за чего человеку становится всё труднее отличать собственные ...

 Современный человек всё реже сталкивается с необходимостью ждать, потому что мир постепенно перестроился под мгновенное удовлетворение потребностей: короткие видео, быстрые свидания, доставка еды за пятнадцать минут и бесконечные уведомления создают ощущение, будто любое желание должно исполняться сразу. И если этого не происходит, мы чувствуем напряжение, которое многие уже воспринимают как ...

Если сотрудник не соглашается бесплатно задерживаться после работы и спокойно говорит «это не входит в мои обязанности», часто воспринимался как ленивый или недостаточно мотивированный. Сегодня всё больше людей сознательно выбирают другой подход к работе, который получил название "тихое увольнение" Суть этого явления не в том, что человек бросает работу. Он продолжает выполнять ...

Принято считать что внутренний голос, который указывает на наши просчёты, является исключительно деструктивным феноменом, современная психология предлагает взглянуть на это  иначе: за фасадом вечного недовольства часто скрывается неэффективная, но искренняя попытка психики уберечь нас от разочарований и которую мы можем перенаправить в конструктивное русло. Проблема не в самом существовании "критика", ...

Игромания как явление затрагивает не только самого "игрока", но и всю его семью. Ниже мы рассмотрим как меняется атмосфера в доме, возможные внутренние причины зависимости, что происходит с человеком в процессе игры и какая помощь действительно работает для обеих сторон. Момент, когда игромания "входит"  в семью, чаще всего происходит неожиданно. Вначале напряжение почти незаметно, ...

Представьте  ситуацию, когда вы только что вернулись из поездки, где всё было прекрасно, но уже на второй день домашней жизни чувствуете пустоту и раздражение. Многие склонны объяснять это состояние ленью или неумением переключиться, хотя на самом деле причина кроется в фундаментальной перестройке работы нашего мозга, который, привыкает к определённому ритму получения удовольствий. Чтобы понять ...

В наше время стало модно обращаться к эзотерическим практикам, таким как Таро, астрология, матрица судьбы, среди населения с высоким уровнем тревожности. Данный феномен не обязательно связан с иррациональным мировоззрением, гадание выполняет функцию совладания со стрессом за счёт перекладывания ответственности за неопределённость на внешние, вымышленные причины. Психика человека в состоянии тревоги ...

 Представьте себе ситуацию, в которой долгожданная полоса удачи наконец наступает, однако вместо предвкушаемого спокойствия человек внезапно ощущает глухую тревогу, словно за каждым приятным событием обязательно последует катастрофа. Это парадоксальное состояние, известное в психологии как хедонофобия (страх радости), заставляет многих людей подсознательно саботировать собственный успех или отказываться ...

  Принято считать, что кризис средних лет - это история про поиск нового направления или увлечения. Причиной кризиса в отношениях чаще всего являются домашние конфликты в спальне и на кухне, ещё вчера спокойные супруги вдруг начинают воспринимать друг друга как источники хронического раздражения. Инициаторами разводов в этот период чаще становятся женщины, хотя фактором разрушающим эмоциональный ...

Каждый из нас иногда ловил себя на мысли, что настоящее - это всего лишь прелюдия к чему-то очень хорошему что непременно случится в будущем. Раньше этот самообман выглядел иначе: "начну новую жизнь с понедельника"  или "возьмусь за себя после отпуска". Сегодня синдром отложенной жизни приобрёл черты долгостроя, где люди годами возводят воздушные замки вместо того, чтобы обжить ...

В психологии существует устойчивое понятие  "безусловное принятие", которое часто сравнивают с тёплым пледом. Однако часто роль родителей порой осложняется необходимостью дисциплины и требований, то пространство, создаваемое бабушками и дедушками, зачастую становится уникальной экосистемой тотальной любви, где время течёт по иным, более мягким законам. Когда ребёнок входит в дом, где ...

В обществе принято считать, что творческие люди похожи на вечный двигатель: пока офисный сотрудник мечтает о диване, художник якобы создаёт шедевры в состоянии эйфории. Однако современная психология утверждает обратное: хотя человек, чья профессия связана с генерацией идей, получает от работы больше удовольствия, именно он чаще всего сталкивается с тяжёлой формой эмоционального выгорания. Главный парадокс ...

 У каждого из нас есть свои маленькие «ритуалы». Утром - кофе в любимой кружке. Вечером - проверить, закрыта ли дверь, хотя точно помнишь, что закрыл. Потом пролистать ленту, потом чай, потом спать.  Такие привычки дают теплое ощущение - всё под контролем. Мир вокруг непредсказуем - начальник злой, новости тревожные, завтра неизвестно что. А вот этот вечерний порядок - мой, он ...

Многие хотя бы раз замечали как перенимают манеру говорить у коллеги с которым проводит много времени или начинает разделять вкусы друзей, хотя раньше они казались чуждыми. Это работает невидимый механизм, который отражает привычки, установки и ценности окружающих, постепенно встраивая их в нашу личность.   Представьте, что вы переехали в новый дом, где соседи каждое утро пробегают пять километров. ...

Внутренний критик: как превратить самокритику в инструмент развития Внутренний голос, который шепчет - "я сделал недостаточно хорошо", знаком каждому, хотя люди редко задумываются о его природе. Наш критик - это защитная система, которая пытается уберечь вас от разочарований, потому что, если мы сами себя поругаем, чужое мнение не будет таким болезненным. Проблема часто возникает тогда, когда ...

 Многие хоть раз обращали внимание на то, что в некоторых магазинах вам хочется остаться подольше, хотя изначально могли зайти туда за какой-нибудь мелочью. Секрет часто скрывается не только во внешнем антураже и выкладке товаров, а и в воздухе, которым мы дышим, потому что наше обоняние способно влиять на настроение и на наш выбор, причём часто совершенно незаметно для вас самих. Чтобы понять, ...

  Каждый из нас знаком с тем неприятным ощущением, когда на периферии сознания постоянно маячит список того, что мы так и не довели до конца. Хотя мы физически можем заниматься совершенно другими вещами, наша психика продолжает удерживать эти задачи в оперативной памяти, словно зависшее приложение, которое медленно  разряжает батарею. Психологи называют этот феномен эффектом Зейгарник. Суть ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлера«Эмоциональное эхо»: почему мы невольно копируем чувства других и как взять это под контроль Вы замечали, что после разговора с жизнерадостным коллегой настроение улучшается, хотя причины для радости у вас отсутствовали? Или, напротив, когда кто-то рядом начинает тревожиться, вы тоже ощущаете смутное беспокойство? Этот феномен психологи ...

Как осознанный отказ от гаджетов влияет на креативность и эмоциональное состояние   Мы привыкли думать, что смартфон помогает нам творить и расслабляться, хотя на самом деле бесконечный поток уведомлений истощает нашу психику, потому что мозг вынужден постоянно переключаться между разными задачами. Когда человек решается на осознанный цифровой детокс, он не просто убирает телефон подальше, а создаёт ...

Прокрастинацию нельзя списать на отсутствие силы воли, а сложный психологический механизм, который заставляет нас добровольно откладывать важные дела, даже когда мы осознаём, что это приведёт к неприятным последствиям. В отличие от лени, которая представляет собой нежелание тратить энергию вообще и часто сопровождается пассивным довольством бездельем, прокрастинация всегда сопряжена с мучительным чувством ...

Почему человек, который никогда не злится, пугает нас больше, чем откровенный грубиян Представьте себе коллегу, который всегда улыбается, не повышает голос, на несправедливость реагирует ровно и даже под сильным давлением не показывает и тени раздражения. Интуитивно вы ждёте от него если не взрыва, то хотя бы лёгкого недовольства, но его нет - и именно это отсутствие может пугать, чем прямая агрессия. ...

Мы привыкли думать, что семья — это место, где нас любят и принимают. Однако с точки зрения системной психотерапии, семья - это прежде всего живая система, которая подчиняется строгим законам, и когда эти законы нарушаются, то даже самые искренние чувства не могут спасти человека от тревоги и усталости. Отношения в семье этоневидимая сеть договоренностей. Любые отношения в семье держатся на балансе ...

Представьте ситуацию, в которой вам выпадает повышение или возможность переехать в другой город, и вместо чистой радости вы чувствуете, как ладони становятся влажными, сердце начинает биться быстрее, а в животе тянущее чувство. Проблема заключается в том, что наша нервная система не умеет различать потенциально опасную угрозу и потенциально прекрасную возможность, поскольку физиологически и страх перед ...

В массовом сознании прочно укоренился миф о том, что выгорание является прямым следствием переутомления, которое можно устранить с помощью отдыха или снижения нагрузки. Однако эмпирические наблюдения и клинический опыт показывают, что усталость сама по себе не так часто приводит эмоциональному истощению, тогда как потеря субъективного контроля над результатами собственной деятельности коррелирует с ...

Почему ваш успех кажется случайностью и как наконец присвоить свои заслуги Представьте себе ситуацию, в которой высококвалифицированный специалист, имеющий за плечами многолетний опыт и неоднократные подтверждения собственной компетентности, тем не менее искренне верит в то, что его карьерные достижения - не более чем стечение обстоятельств или результат счастливой ошибки. Если это чувство вам знакомо, ...

В обыденной речи понятия стыда и вины часто путают, но между ними существует принципиальная разница, от понимания которой зависят дальнейшие действия человека. Если вина представляет собой реакцию на конкретный поступок, позволяющую человеку сохранить ощущение собственной "нормальности" ("я совершил ошибку, но как личность я не стал хуже), то стыд — это тотальное, недифференцированное ...

Обида часто кажется единственным способом сохранить связь с ситуацией, где нас ранили. Кажется, если забыть - значит предать себя. Но важно понять, что, удерживая боль, мы раним себя. Природа обиды: незакрытый гештальт. Она возникает там, где было прервано действие: вы хотели близости - получили холодность, ждали уважения, внимания - столкнулись с пренебрежением. Эмоция не была прожита, застряла в ...

Зависть — чувство, которое мы привыкли прятать, признаться в котором стыдно. Но если быть честным, завидовали все. Вопрос не в том, испытываете ли вы это чувство, а в том, что вы с ним делаете. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, эмоции возникают не из событий, а из наших мыслей о них. Зависть — это не про другого, а про то, что я себе говорю, когда вижу чужой успех. Обычно ...

Мы привыкли думать, что быть чутким — это хорошо. «Душевный человек» — звучит как комплимент. Нас с детства учат, что нужно чувствовать другого, ставить себя на его место. В соцсетях много шуток про «эмпатов», которые устают даже от лампочки в холодильнике. Большинство из нас путают две вещи: эмпатию и отсутствие границ. И если смотреть на это через призму когнитивно-поведенческой ...

Зависимость от чужого мнения — это не слабость характера. Это то, что когда-то помогло нам выжить. Ребенок физически зависит от взрослых, и его психика устроена так, чтобы чутко улавливать: довольны мной или нет. Если родители хмурятся, значит, нужно срочно изменить поведение, иначе меня могут оставить, отвернуться, перестать любить. И маленький человек учится быть удобным. Это древняя, очень ...

           Когда человек впервые приходит в этот мир, он еще не знает, кто он. Младенец смотрит на мать, считывает ее взгляд, ее напряжение или спокойствие, и в этом зеркале постепенно собирается первое ощущение: «я есть», «со мной все в порядке» или «что-то не так». Психоанализ называет это «зеркальной стадией» — моментом, ...

Мы уже поняли, что цвета влияют на нас помимо нашей воли. Но можно ли использовать это влияние осознанно? Здесь на сцену выходит цветотерапия — направление, которое предлагает использовать оттенки для коррекции эмоционального состояния. Без волшебства, без таблеток, просто опираясь на то, как устроено наше восприятие. Это не требует специальных приборов или сложных ритуалов. По сути, это внимательность ...

 О чем говорят краски. Как меняется настроение, когда вы заходите в комнату с желтыми стенами? Или почему в синем кабинете хочется говорить тише?         Мы реагируем и выбираем цвета интуитивно, руководствуясь «нравится — не нравится», но за этой интуицией стоят древние механизмы, доставшиеся нам от предков. Наш мозг обрабатывает цвет быстрее, чем форму ...

Личная идентичность Когда ностальгия берет верх, она меняет наше настроение. И забавно: даже если воспоминания чуть-чуть грустные, общий фон после них часто становится светлее. Почему? Потому что, погружаясь в прошлое, мы ненадолго выходим из роли «решающего проблемы» и возвращаемся в роль «человека, который уже справился». Для самооценки это мощная подпитка. Мы листаем мысленные ...

 Зачем мы возвращаемся в прошлое, где нас уже нет Бывает такое: вдруг накатывает запах — старых книг, коробки с новогодними игрушками, дождя в определенном городе. Это она — ностальгия. Когда-то это слово считалось болезнью, диагнозом. В XVII веке швейцарские врачи описывали ее как недуг солдат, которые тосковали по дому настолько сильно, что теряли аппетит и угасали. Им казалось, ...

Зачем нам юмор, если хочется плакать В последние годы слово «стресс» стало едва ли не синонимом слова «жизнь». Новости пугают, работа выматывает, в личном то хаос, то затишье перед бурей. И в какой-то момент ловишь себя на мысли: а как вообще оставаться в адеквате, когда вокруг одна сплошная неопределённость? Советы в духе «будь позитивнее» не работают. Потому что ...

 Про похвалу, самооценку и родительские страхи Помните это вечное: «Молодец!», которое мы сыпем на ребенка по любому поводу? Нарисовал каракулю — молодец, принес ложку — гений. Казалось бы, что плохого в поддержке? Важно не что мы говорим, а как и за что. Похвала — штука обоюдоострая. Если хвалить только за результат: «Ты решил задачу — получи конфетку», ...

Как мы становимся первыми людьми в жизни ребенка Знаете, иногда ловишь себя на мысли, что дети — это такие маленькие инопланетяне. Они приходят в наш мир, который кажется нам таким понятным и упорядоченным, и начинают жить в нем по своим законам. И первое место, где они пробуют этот мир на вкус, на ощупь, на прочность — это семья. Семья в этом смысле — штука уникальная. Это вообще ...

Конфликты в семейных отношениях. Есть семьи, которые страдают от постоянно повторяющихся конфликтов, есть те, кто от них страдает, для кого-то это неотъемлемая часть отношений. Речь пойдет об отношениях, которые развиваются по кругу: затишье, напряжение, взрыв, примирение — и снова по новой. Внешне всё выглядит бурно, но внутри часто чувствуется опустошение. Почему так происходит? Это похоже ...

 Часть 2.  Как сохранить целостность в потоке перемен Несмотря на тотальную изменчивость, существуют традиционные источники, способные служить психологическими якорями. Семейные ценности и традиции остаются фундаментом самосознания. Семья передает не только культурный код, но и базовое чувство защищенности и принятия. Даже в эпоху перемен, осознание своей принадлежности к роду, знание своей ...

Часть 1 Актуальность проблемы идентификации личности в современном обществе. Найти себя. Вопрос «Кто я?» является одним из фундаментальных для человеческого существования. Однако если в традиционных обществах ответ на него часто был предопределен рождением, сословием и неизменными устоями, то современная реальность лишает человека подобных «подсказок». Быстро развивающиеся технологии, ...

Заголовок спойлераРазворачивающийся текст спойлераКак договориться со своим телом Телесно-психологический подход — это не массаж и не спорт. Это тонкая практика, использующая язык тела для перевода психологических проблем. Главный инструмент здесь — движение. Но не механическое (раз-два-три), а спонтанное. Клиенту предлагают выразить свою злость или печаль через жест: топнуть ногой, ударить ...

Как решить эмоциональные проблемы, прислушиваясь к себе Почему разум бессилен без тела. Мы привыкли считать, что эмоции живут исключительно в голове. Когда нам грустно, мы пытаемся «думать о хорошем». Когда мы злы, мы ищем логические доводы, чтобы успокоиться. Но каждый, кто хоть раз испытывал сильный стресс, замечал странную вещь: страх сковывает шею, тревога сжимает грудь, а обида застревает ...

Часть 2. Иллюзия продуктивности и цена вопроса Существует устойчивый миф, что трудоголики — это суперэффективные сотрудники, на которых держится бизнес. Однако если присмотреться к реальной продуктивности, картина меняется. Профессионал отличается от зависимого человека подходом к задачам. Специалист высокого класса ищет самый короткий и качественный путь решения проблемы, чтобы освободить время. ...

Часть 1. Психология трудоголизма: зависимость, причины и заблуждения Трудоголизм — одна из тех проблем, о которых в обществе принято говорить с одобрением. Человек, который сутками пропадает на работе, автоматически записывается в ряды героев и образцов для подражания. Однако психология смотрит на это явление иначе: за внешней атрибутикой успеха часто скрывается самая настоящая зависимость, разрушающая ...

 Социальные роли, стигматизация и свобода быть собой Каждый человек рождается в мире, где уже существуют готовые сценарии жизни. Общество предлагает нам набор социальных ролей, словно костюмы на вешалках: работник, родитель, гражданин, мужчина или женщина определенного типа. Эти роли необходимы для упорядочивания общественных отношений, но они же становятся источником страдания, когда человек ...

Как сказать «нет» и остаться хорошим человеком и почему важно уметь говорить «нет» Умение отказывать — это прежде всего инструмент сохранения личного пространства и ресурсов. Наши время, энергия и душевные силы не бесконечны. Каждое вынужденное «да» — это кража у самого себя. Соглашаясь на то, что вам не нужно, вы лишаете себя возможности заниматься тем, ...

Искусство отказа: почему так трудно говорить «нет» и как научиться отстаивать себя. В современном мире умение общаться ценится на вес золота. Нас учат быть вежливыми, дипломатичными, искать компромиссы и уважать чужое мнение. Но есть одна важная грань общения, о которой почему-то принято молчать: умение говорить «нет». Мы живем в эпоху, где социальные связи пронизывают всё — ...

Часть 3 Роль религии и философии в поисках покоя С точки зрения психологии, вера в Бога — это мощный ресурс. Она дает ответы на три главных страха: 1. Страх смерти — есть жизнь вечная. 2. Страх одиночества — Бог всегда рядом. 3. Страх бессмысленности — всё, что происходит, — часть Божественного замысла. Религия — это готовый «дом» для души, где есть четкие ...

Часть 2. Экзистенциальные вопросы бытия Свобода и ответственность. Экзистенциалисты утверждают: человек не имеет заданной природы. Мы рождаемся «чистым листом» и сами себя создаем своими поступками. Это может пугать, потому что если нет предопределенности, то нет и оправданий. Мы сами отвечаем за то, кем стали. Как говорил Сартр: «Человек — это сумма своих поступков». ...

Часть 1 Почему и для чего мы страдаем и зачем это нам. В жизни каждого человека наступает момент, когда привычная рутина перестает работать. Мы достигаем целей, покупаем вещи, строим отношения, но внутри возникает пустота, и мы начинаем задавать вопросы: «Кто я?», «Зачем я живу?», «Что будет после смерти?». Обычно мы отмахиваемся от этих мыслей, считая их мрачными ...

Этика цифровых технологий и интернет-зависимости Цифровая эпоха трансформировала повседневность современного человека. Гаджеты и доступ в сеть Интернет стали неотъемлемыми атрибутами жизни, открыв беспрецедентные возможности для коммуникации, обучения и работы. Однако стремительное проникновение технологий во все сферы существования породило ряд этических дилемм и проблем, среди которых особое место ...

 Часть 2: Пути преодоления и обретение смысла Пути преодоления кризиса Продуктивное прохождение кризиса предполагает смещение фокуса с внешних ориентиров на внутренние критерии осмысленности. Методики самопознания, направленные на исследование собственных потребностей и ценностей, позволяют выявить то, что действительно значимо в актуальной жизненной ситуации. Важным аспектом является развитие ...

Часть 1: Природа кризиса и его проявления В определенный момент жизненного пути привычный ландшафт реальности начинает терять свои очертания. То, что вчера наполняло существование энергией и смыслом, сегодня обнаруживает свою пустотность. Это состояние, которое в культуре принято называть кризисом среднего возраста, с точки зрения психологии является не поломкой механизма, а закономерным этапом становления ...

 Методы совладания с выгоранием и переутомлением Современный ритм жизни предъявляет повышенные требования к психике человека. Высокая конкуренция, необходимость постоянного доступа к информации, ненормированный график и многозадачность стали нормой для многих профессий. В результате всё больше людей сталкивается с состоянием истощения, которое не проходит после обычного отдыха. Проблема профессионального ...

Часть 2. Как сохранить индивидуальность в толпе. Мы разобрались, как устроена толпа, какие механизмы заставляют нас терять голову и почему вчерашний интеллигент сегодня может бить витрины. Но теория теорией, а жизнь — жизнью. Массовое сознание окружает нас не только на митингах и стадионах. Оно проникает в офисы, школы, социальные сети и даже на наши кухни через экраны телевизоров. Чем же это ...

Часть 1: Анатомия толпы. Как рождается коллективное бессознательное Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что на шумном концерте делаете то, что никогда не сделали бы в одиночестве? Кричите так, что срывается голос, прыгаете в общем порыве, хотя обычно стесняетесь даже танцевать? Или, оказавшись в очереди, которая вдруг начала возмущаться, начинали злиться вместе со всеми, хотя еще минуту назад были ...

Свобода воли: главный самообман или наш единственный шанс? В 80-х годах прошлого века ученый Бенджамин Либет провел скандальный эксперимент. Он подключил людей к электроэнцефалографу и просил просто нажимать на кнопку в любой момент, когда захочется. И одновременно фиксировал активность мозга. Выяснилось страшное. Мозг принимал решение нажать на кнопку за 300 миллисекунд до того, как человек осознавал, ...

Психология привычек. Представьте, что вы едете на работу. Вы проделываете этот путь много раз, и вдруг, приехав, понимаете, что не помните дороги. Повороты, перекрестки — всё пролетело мимо. Вы были в отключке, а тело само всё сделало. Так наше тело экономит ресурсы. Наш мозг потребляет огромное количество энергии. Природа придумала механизм: если действие повторяется часто, оно передается на ...

Ты здесь один? Психология тишины и как из неё выбраться Бывает так: вроде бы есть друзья в телефоне, коллеги на работе или подписчики в соцсетях, а вечером дома на диванчике чувствуешь себя одиноким. Это вполне конкретное чувство, не просто скука, а сложное состояние, которое может накрыть даже в толпе. Откуда берётся это «чувство покинутости» и, главное, что с этим делать. Часто кажется, ...

Тишина в доме, или где заканчиваются дети и начинаются взрослые. Еще вчера этот человек с молоком на верхней губе рассказывал мне о том, как муравей тащил иголку, и требовал почитать на ночь. А сегодня дверь в его комнату захлопнулась перед моим носом. Из-за двери доносится только приглушенный бас (откуда он взялся?) и ритмичные басы музыки. Мы перестали быть родителями. Мы стали «предками»). ...

Инструкция по применению к самому себе: или Почему вы — ваш самый главный проект В современном мире мы часто живем по принципу «я — последняя буква в алфавите». Мы стараемся быть удобными для других, успеваем на работе, тянем семью, но совершенно забываем о том, что внутри нас тоже есть человек, которому нужна забота. Давайте честно: когда вы в последний раз говорили себе «спасибо» ...

 Каждый из нас живёт в своём режиме, вечно чем то заняты. Мозг всё время в напряжении, даже когда тело спокойно сидит на диване. И вот здесь появляются два простых слова — осознанность и медитация. Осознанность — это навык замечать, что с тобой происходит прямо сейчас: мысли, эмоции, ощущения в теле, не убегая от них и не проваливаясь в них с головой. Медитация — это способ этот ...

Искусство прощения и освобождение от обид Прощение — это не просто чувство; это искусство, требующее осознанности и внутренней работы. Зачастую мы удерживаем обиды, позволяя им становиться тяжелым грузом у нас внутри, это может мешать нам двигаться вперед и, наоборот, тянуть вниз и угнетать. Как избавиться от этого груза? Рассмотрим, как прощение помогает освободить нас от старых обид и способствует ...

Иногда человек живёт вроде бы нормально: работает, общается, строит планы. Но внутри есть ощущение, что живёт «как надо», а не «как хочет». Тема внутренней свободы сегодня особенно острая. Мир быстрый, много мнений и правил. И среди всего этого легко потерять себя. Проблема может быть в том, что мы часто зависимы от социальных норм, ожиданий семьи, требований рынка. Нам с детства ...

Детство как фундамент взрослой личности Иногда на сессии взрослый человек говорит: «Я всё время боюсь ошибиться» или «Мне сложно доверять людям». И почти всегда причина этого ведёт в детство. Именно поэтому возрастная психология так важна — она помогает понять, как первые годы жизни формируют характер, реакции и самооценку взрослого человека. Всё начинается с периода новорождённости. ...

 Работа с травмой и посттравматическим синдромом Тема психической травмы сегодня звучит всё чаще. По данным разных международных исследований, с травматическим событием в течение жизни сталкивается до 60–70% людей, а признаки ПТСР развиваются примерно у 5–10% населения. В странах, где есть военные конфликты или высокий уровень насилия, на порядок выше. Но важно другое: при своевременной ...

  Эффект социального сравнения и зависть. Зависть — это эмоция, которой многие стараются избегать, но она так или иначе проявляется в жизни каждого человека. Одной из причин возникновения зависти есть результат социального сравнения. Когда мы сопоставляем себя с другими, наш мозг анализирует, насколько успешнее или, наоборот, неудачнее мы выглядим по сравнению с окружающими. Если результат ...

Поколенческие различия и конфликты поколений Каждое последующее поколение воспитывается в условиях, сильно отличающихся от предыдущего. Социальные, экономические и технологические изменения играют ключевую роль в формировании ценностей, норм и даже образа жизни людей. Эти различия часто становятся причиной недопонимания и конфликтов между поколениями. Как же мы можем наладить общение и снизить напряженность, ...

Психологическая устойчивость в период глобальных изменений. Мы живём во времена нестабильности. Цены скачут, новости тревожат, планы приходится часто менять. В таких условиях наша психика быстро устаёт: появляется тревога, раздражение, ощущение, что почва уходит из-под ног. Именно здесь на первый план выходит психологическая устойчивость — способность оставаться в контакте с собой и реальностью, ...

Психология достижений и успеха: как не потерять себя в пути. Успех часто выглядит как красивая картинка: деньги, признание, свобода. Но стоит копнуть глубже, становится ясно — за любыми достижениями стоит не удача, а психология. То, как человек думает, чего он хочет и зачем вообще куда-то идёт. Психологический аспект успеха — это скорее не про «стать лучше других», а про способность ...

Комплексы неполноценности и самооценка. Бывает так, что человек живёт обычной жизнью: работает, общается, строит отношения. Снаружи вроде всё нормально. А внутри постоянно крутятся мысли: «я хуже», «со мной что-то не так», «другие справляются лучше». Этот внутренний фон редко замечают сразу, но именно так постепенно формируется комплекс неполноценности. Он напрямую ...

Эмоциональный интеллект и эмпатия. Мы привыкли считать умным того, кто много знает и быстро соображает. Но в реальной жизни чаще выигрывают те, кто хорошо чувствует себя и других. Это и есть эмоциональный интеллект — способность распознавать эмоции, понимать, откуда они берутся, и управлять ими без подавления и взрывов. Эмоциональный интеллект начинается с простого навыка — замечать свои ...

Дети из многодетной семьи: любовь, конкуренция и жизнь в команде. Со стороны многодетная семья часто выглядит шумной, весёлой и дружной. Кажется, что в таком доме всегда много поддержки и тепла. Но изнутри это сложная система отношений, где каждый ребёнок с ранних лет учится выживать, договариваться и отстаивать себя. В многодетной семье дети почти никогда не бывают одни. Они постоянно находятся во ...

Семья по-прежнему остается одним из главных пространств, где формируется личность человека. Именно тут мы учимся близости, доверию, границам и ответственности. Но современная семья живет в совсем других условиях, чем 20–30 лет назад. Темп жизни ускорился, ролей и ожиданий стало больше. Все это напрямую влияет на качество отношений. Одна из главных проблем — хронический стресс, он стал фоном ...

О доверии и предательстве. Доверие — это фундамент любых близких отношений. Без него сложно чувствовать себя спокойно, открыто и в безопасности рядом с другим человеком. Когда мы доверяем, то позволяем себе быть настоящими: делиться страхами, сомнениями, слабостями, радостями. Именно в этот момент отношения становятся живыми и глубокими. Доверие ощущается как внутренняя уверенность в том, что ...

Психология принятия решений: почему иногда сложно сделать выбор. Мы принимаем решения каждый день. Что надеть, что сказать, соглашаться или отказаться, терпеть или менять. В большинстве случаев мы даже не замечаем как принимаем то или иное решение, но иногда сталкиваясь с неопределенностью впадаем в ступор, начинаем волноваться, сомневаясь тянуть время, перебирать варианты по кругу. С точки зрения ...

Символдрамма — это метод психотерапии, в котором мы работаем не столько с логикой, сколько с образами. Не анализируем раскладывая по полочкам, а заходим глубже — туда, где чувства, бессознательные реакции,  старые сценарии, установки Метод появился в середине XX века. Его создатель — немецкий психотерапевт Ханс Карл Лёйнер. Он заметил: когда человек расслаблен и представляет ...

Супружеская измена — это нарушение договорённости о верности в паре. Не только физический контакт можно считать изменой, но и эмоциональную связь, если она скрывается и разрушает близость между супругами. Эта тема была актуальна во все времена. Сегодня измены обсуждают более открыто, но лучше от этого не становится, скорее наоборот: сайты знакомств, соцсети делают этот соблазн легко реализуемым. ...

Страхи. Страх — базовая эмоция. Он нужен, чтобы выживать. Но в наше время он все меньше связывается с реальной внешней опасностью, а больше живёт в голове. Саблезубых тигров уже нет, но есть дедлайны, наши новости, соцсети. Можно выделить несколько наиболее распространённых страхов современного человека. Это: - Страх неопределённости. Когда неясное будущее пугает сильнее реальной угрозы. Вопросы ...

Прокрастинация и мотивация - почему мы откладываем жизнь «на потом» Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела, даже понимая, что потом будет хуже, и не потому что лень, а потому что внутри что-то мешает начать. Мотивация — это внутренняя энергия, которая помогает идти к цели и доводить начатое до конца. Проблема прокрастинации сегодня актуальна как никогда. Мы живём ...

 Счастье — слово знакомое всем, но каждый вкладывает в него что-то своё. Психология смотрит на счастье не как на постоянную радость, а как на устойчивое ощущение удовлетворённости жизнью, при котором человека устраивает в целом тот образ жизни, который он ведёт, не отсутствие проблем, а способность справляться с ними, не теряя внутреннего баланса. Интерес к счастью в психологии появился ...

Манипуляция — это скрытое психологическое воздействие, при котором один человек добивается своей выгоды за счёт другого, не учитывая его интересы. Ключевое слово тут — «скрытое». Если вас уговаривают напрямую — это не манипуляция, а переговоры. О манипуляциях говорили ещё античные философы, изучая риторику и влияние речи, также их активно исследовали психологи и социологи: ...

Сон и сновидения. Сон — это не просто пауза между днями, а активная работа мозга. Научные исследования последних десятилетий показали, что сон помогает нам не только «отдохнуть телу», но и переработать эмоциональный опыт, укреплять память и регулировать настроение. Например, учёные из Университета Эмори обнаружили, что во сне мозг перераспределяет эмоциональную информацию между отделами, ...

Лимеренция: когда влюблённость захватывает голову Иногда человек появляется в жизни — и всё. Мысли крутятся только вокруг него, концентрация падает, настроение зависит от одного сообщения, а любая пауза вызывает тревогу. Кажется, что это любовь.  Лимеренция — это состояние сильной эмоциональной привязанности, при котором внимание и мысли буквально «прилипают» к другому ...

Конфликты — часть жизни. Мы спорим с коллегами на работе, ссоримся с близкими, злимся на незнакомых людей. Полностью избежать этого невозможно. Но можно научиться по-другому реагировать. Не взрываться, не копить внутри и не сожалеть о сказанном после. Управление эмоциями — это не про подавление чувств, а про умение держать себя в руках и понимать, что с тобой происходит. Чаще всего конфликт ...

Синдром самозванца. Синдром самозванца — это состояние, когда человек делает свою работу, получает результаты, признание, но в глубине души всё равно думает: «Мне просто повезло», «Я не так уж хорош», «Скоро поймут, какой я на самом деле». Внешне всё может выглядеть нормально, а внутри — постоянное сомнение и страх ошибиться. Может показаться, что так ...

Счастье — слово довольно заезженное. Его продают на курсах, используют в аффирмациях. Психология смотрит на счастье как на состояние субъективного благополучия. Это не постоянная радость, всегда быть на позитиве, а ощущение удовлетворения от жизни, даже если иногда тяжело. Счастье не абстракция, а как фактор психического и физического здоровья. Ощущение счастья напрямую связано с работой нейромедиаторов. ...

Воздействие социальных сетей на психику Социальные сети давно перестали быть для нас просто развлечением. Для многих это работа, способ отвлечься и в то же время источник напряжения. Люди проводят в интернете время часами, сами не замечая, как это влияет на их состояние, настроение и самооценку. Какие же психологические последствия даёт активное пользование соцсетями и почему с ними не всё так безоблачно? ...

Почему осознанность не работает, когда человек "выгорел". Осознанность часто продают как универсальное средство. Замедлись, будь «здесь и сейчас», делай привычные вещи по-другому — и станет легче. Иногда это помогает, но при выгорании это часто не работает. Выгорание — это не усталость. Это состояние, когда ресурс уже потрачен, а восстановиться нет возможности, тело ...

Тревога как способ контроля, а не слабость Тревогу в нашем обществе принято считать проблемой. С ней борются, её «убирают», работая с дыханием и аффирмациями. Но если смотреть честно, тревога — не враг. Это инструмент контроля, который когда-то в прошлом реально помогал выживать. Психика тревожного человека работает по простой схеме: если я всё просчитаю, продумаю заранее, со мной ...

Гигиена для психолога. Супервизия — это не блажь, не каприз, ее не проходят для галочки. Это инструмент, который реально держит психолога в тонусе. После продолжительной работы психолог теряет «остроту восприятия» и нуждается в настройке. Специалист, который помогает другим, обязательно сам нуждается в помощи кого-то, кто поможет ему. Супервизор помогает увидеть слепые зоны: перенос, ...

Утолить собственную жажду - наполняя бокалы других.   Зависть, с точки зрения психоанализа, является результатом внутренних конфликтов и неудовлетворенности. Она может возникать из подсознательного стремления компенсировать собственные недостатки или нерешенные проблемы путем желания иметь то, что есть у других. Это чувство часто связано с детскими травмами и недостатком уверенности в себе. Если ...

В семье, как в микрокосме, сталкиваются миры различных опытов и взглядов. Мужчина и женщина, обладая уникальными жизненными историями и ценностями, иногда теряются в переплетении своих разностей. Как устранить этот вечный конфликт? Взглянуть в прошлое – на воспитание, родительские примеры, и настоящее – на собственные цели и мечты. Семейная терапия – мост к пониманию и принятию. Её ...

1. Оказание услуг осуществляется по предварительной записи.   2. Информация, сообщенная клиентом специалисту, конфиденциальна и анонимна.  Клиентский случай может быть вынесен  специалистом на супервизию. Специалист соблюдает анонимность и конфиденциальность при представлении случая на супервизии.   3. Невозможны какие-либо иные виды коммуникации между клиентом и специалистом, кроме ...

Юмор – зло? Задумывались ли вы когда ни-будь о том что в любой самой невинной шутке может таится нападение? Что такое шутка и с какой целью мы шутим? Указать другим на их недостатки, уязвимые места, утвердиться, обесценить? Большое значение имеет то как мы реагируем на шутки. Смеемся, шутим в ответ, или злимся чувствуя «укол». Это похоже на лёгкое покусывание друг друга, пробу на ...

   Н асколько человек зависим от ритма?   В ритме мы рождаемся, в ритме живём, в ритме умираем. Приходим в уныние когда теряем ритм и бодримся от ритмичной музыки или занятия которым воодушевились.   Наше сердце, работа автомобиля, изменения в природе, функционирование организма, человеческая деятельность, музыка, танец, боевые искусства и даже войны - все подчинено ритму.   ...

Вы знали что у Чехова была тайная дача в Крыму, о которой он никому не рассказывал? Путешествуя как-то по Южному берегу мы заехали в Гурзуф. Он расположен у подножья Медведь-горы, рядом находится лагерь Артек.  Уютный городок состоит из нескольких улиц и длинной набережной, ориентирован под туристов и отдыхающих которых местные именуют «отдыхайками». Так вот, Чехов Антон Павлович ...

Аутоагрессия. Почему иногда мы злимся на себя? Досадуем, обвиняем себя в неудаче. Допустили промах – эх, а ведь можно было иначе – многим это знакомо.   Примеры реагирования мы выносим из своей родительской семьи. Как к нам относились мама и папа, как часто и вовремя мы получали от них поддержку, внимание когда это было необходимо? Родительское воспитание во многом формирует наше ...

Ответственность означает авторство. Осознавать ответственность – значит осознавать творение самим собой своего Я, своей судьбы, своих жизненных неприятностей, своих чувств, а также своих страданий, если они имеют место. Ирвин Ялом   Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать. Ирвин Ялом   Видеть себя первичным созидающим ...

  1. Те, кто спит 6-7 часов, меньше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто спит по 8 часов. Но у спящих менее 5 часов по ночам в три раза чаще возникают психические проблемы, чем у тех, кто спит по 8-9 часов.       2. Нет для человека лучшего звука, чем его произнесенное имя. Первое, что надо запоминать при знакомстве - имя. Не должность, не профессию, а имя. ...

Дженни Торссандер и Антон Лэйгер возглавлявшие группу ученых из Стокгольмского университета пришли к выводу, что шведы, учившиеся в средней школе на год больше, имеют более высокие показатели выживаемости.   Ученые и раньше не отрицали того, что образованность влияет на продолжительность жизни, но шведская система среднего образования позволила получить самые достоверные данные. Особенность ее ...

Сложные хобби омолаживают мозг Обучение в пожилом возрасте чему-то новому и сложному улучшает работу мозга. Поэтому пожилым людям часто советуют вести активную жизнь и найти себе какое-нибудь хобби — это помогает защитить умственные способности от угасания. Однако тут годится далеко не всякая активность и не всякое хобби. В статье, опубликованной в Restorative Neurology and Neuroscience, группа ...

Когда собака смотрит хозяину в глаза, у того повышается уровень окситоцина, побуждая к проявлениям ласки и заботы, что, в свою очередь, повышает уровень окситоцина у собаки, которая от этого будет еще преданнее смотреть на хозяина. Такая же положительная обратная связь участвует и в формировании взаимной привязанности матери и ребенка. Изображение из синопсиса к обсуждаемой статье в Science Эксперименты, ...