Взрослые психологические защиты.

Каждый человек так или иначе сталкивается с неприятными переживаниями, внутренними конфликтами, тревогой, чувством вины или страхом. Наша психика не всегда способна выдерживать сильное эмоциональное напряжение напрямую, поэтому она использует специальные механизмы, которые в психоанализе называют "психологическими защитами". Они помогают сохранить внутреннее равновесие, хотя иногда мешают человеку видеть реальность.

Психологические защиты необходимы нам для нормального функционирования психики. Проблемы возникают тогда, когда человек начинает использовать их слишком часто и неосознанно, избегая решения реальных жизненных задач.

Одной из самых известных защит является "вытеснение" Этот механизм работает тогда, когда болезненные мысли, воспоминания или чувства словно исчезают из сознания. Человек может не помнить неприятные события или не осознавать свои истинные переживания, хотя они продолжают влиять на его поведение. Например, взрослый человек может не помнить многих эпизодов из детства, связанных с эмоциональной травмой.

Похожий механизм у  "подавления", однако здесь человек осознанно старается не думать о неприятном. Если вытеснение происходит автоматически, то подавление предполагает определённое волевое усилие. Например, человек может временно отложить переживания о конфликте, чтобы сосредоточиться на важной работе.

"Отрицание" возникает тогда, когда реальность оказывается слишком болезненной для принятия. В этом случае человек словно игнорирует очевидные факты. Так, человек с алкогольной зависимостью может утверждать, что полностью контролирует ситуацию, несмотря на явные последствия своего поведения.

Часто встречается и " рационализация"  - попытка логически объяснить свои поступки или неудачи таким образом, чтобы сохранить положительное отношение к себе. Например, не получив желаемую должность, человек может убеждать себя, что эта работа всё равно была ему неинтересна.

Механизм "замещения" проявляется тогда, когда сильные эмоции переносятся с одного объекта на другой, более безопасный. Сотрудник, который не может выразить злость начальнику, может прийти домой и сорваться на близких или домашних животных.

Интересной защитой является "компенсация". Она помогает человеку справляться с ощущением собственной слабости или недостаточности за счёт развития других качеств. Например, человек, который считает себя физически слабым, может добиться значительных успехов в интеллектуальной сфере.

Иногда психика использует "регрессию", возвращая человека к более ранним моделям поведения. Взрослый человек в ситуации сильного стресса может становиться капризным, обидчивым или требовать повышенного внимания, как ребёнок.

К числу важных защит относится "проекция". В этом случае человек приписывает другим людям собственные чувства или желания, которые ему трудно признать в себе. Например, думая что все ему завидует, с трудом признается себе в собственной зависти.

Ещё одним механизмом является "реактивное образование". При такой защите человек демонстрирует чувства, противоположные тем, которые испытывает на самом деле. Так, скрытая неприязнь может проявляться чрезмерной вежливостью и показной заботой.

При "интеллектуализации", человек старается уйти от переживаний в рассуждения и анализ. Вместо того чтобы проживать горе после утраты, он начинает изучать психологическую литературу и рассуждать о стадиях переживания потери.

Более зрелой защитой считается "сублимация", когда внутреннее напряжение преобразуется в социально полезную деятельность. Агрессия может находить выход в спорте, а эмоциональные переживания - в творчестве, науке или профессиональной деятельности.

Большинство психологических защит формируется ещё в детстве и продолжает сопровождать человека во взрослой жизни. Пока они помогают адаптироваться к реальности и не искажают её слишком сильно, они выполняют полезную функцию. Однако когда защита становится единственным способом справляться с трудностями, человек начинает всё дальше уходить от понимания собственных чувств и потребностей. Именно поэтому одна из задач психотерапии заключается в том, чтобы научиться замечать их работу и выбирать более осознанные способы взаимодействия с собой и окружающим миром.