Аутоагрессия

Аутоагрессия.

Почему иногда мы злимся на себя?

Досадуем, обвиняем себя в неудаче. Допустили промах – эх, а ведь можно было иначе – многим это знакомо.

Примеры реагирования мы выносим из своей родительской семьи.

Как к нам относились мама и папа, как часто и вовремя мы получали от них поддержку, внимание когда это было необходимо? Родительское воспитание во многом формирует наше отношение к себе.

Например: вы пришли с разбитой коленкой в слезах, а вместо сочувствия, вас обозвали неуклюжим: «будешь знать как по заборам лазить». 

Ребенок идёт к родителю, чтобы получить сочувствие, а получает критику и остаётся один на один с чувством вины, прививается понимание – я плохой, а плохих нужно наказывать.

Что с этим делать ?

Нужно учится понимать себя и поддерживать. Бывает что самостоятельно научится этому сложно, в таком случае понадобится помощь специалиста.

А пока могу предложить один прием для поддержки себя.

Когда в следующий раз вы будете ругать себя за что-то, вспомните себя в возрасте 2-3х лет, а теперь выскажите себе-маленькому все, что думаете – получилось?

А теперь мысленно встаньте на его (себя) защиту, как вам сейчас?

Попробуйте проделывать это каждый раз когда вы себя ругаете.

Понаблюдайте за изменениями.

Есть и другие формы аутоагрессии кроме самокритики: разрушительное поведение, например,

агрессивное вождение, незащищённый секс, склонность к неоправданному риску, курение, употребление алкоголя. 

Крайними формами аутоагрессии является самоповреждение и суицидальное поведение. В таких случаях без помощи специалиста не обойтись.