Мой блог

Ты здесь один? Психология тишины и как из неё выбраться Бывает так: вроде бы есть друзья в телефоне, коллеги на работе или подписчики в соцсетях, а вечером дома на диванчике чувствуешь себя одиноким. Это вполне конкретное чувство, не просто скука, а сложное состояние, которое может накрыть даже в толпе. Откуда берётся это «чувство покинутости» и, главное, что с этим делать. Часто кажется, ...

Тишина в доме, или где заканчиваются дети и начинаются взрослые. Еще вчера этот человек с молоком на верхней губе рассказывал мне о том, как муравей тащил иголку, и требовал почитать на ночь. А сегодня дверь в его комнату захлопнулась перед моим носом. Из-за двери доносится только приглушенный бас (откуда он взялся?) и ритмичные басы музыки. Мы перестали быть родителями. Мы стали «предками»). ...

Инструкция по применению к самому себе: или Почему вы — ваш самый главный проект В современном мире мы часто живем по принципу «я — последняя буква в алфавите». Мы стараемся быть удобными для других, успеваем на работе, тянем семью, но совершенно забываем о том, что внутри нас тоже есть человек, которому нужна забота. Давайте честно: когда вы в последний раз говорили себе «спасибо» ...

 Каждый из нас живёт в своём режиме, вечно чем то заняты. Мозг всё время в напряжении, даже когда тело спокойно сидит на диване. И вот здесь появляются два простых слова — осознанность и медитация. Осознанность — это навык замечать, что с тобой происходит прямо сейчас: мысли, эмоции, ощущения в теле, не убегая от них и не проваливаясь в них с головой. Медитация — это способ этот ...

Искусство прощения и освобождение от обид Прощение — это не просто чувство; это искусство, требующее осознанности и внутренней работы. Зачастую мы удерживаем обиды, позволяя им становиться тяжелым грузом у нас внутри, это может мешать нам двигаться вперед и, наоборот, тянуть вниз и угнетать. Как избавиться от этого груза? Рассмотрим, как прощение помогает освободить нас от старых обид и способствует ...

Иногда человек живёт вроде бы нормально: работает, общается, строит планы. Но внутри есть ощущение, что живёт «как надо», а не «как хочет». Тема внутренней свободы сегодня особенно острая. Мир быстрый, много мнений и правил. И среди всего этого легко потерять себя. Проблема может быть в том, что мы часто зависимы от социальных норм, ожиданий семьи, требований рынка. Нам с детства ...

Детство как фундамент взрослой личности Иногда на сессии взрослый человек говорит: «Я всё время боюсь ошибиться» или «Мне сложно доверять людям». И почти всегда причина этого ведёт в детство. Именно поэтому возрастная психология так важна — она помогает понять, как первые годы жизни формируют характер, реакции и самооценку взрослого человека. Всё начинается с периода новорождённости. ...

 Работа с травмой и посттравматическим синдромом Тема психической травмы сегодня звучит всё чаще. По данным разных международных исследований, с травматическим событием в течение жизни сталкивается до 60–70% людей, а признаки ПТСР развиваются примерно у 5–10% населения. В странах, где есть военные конфликты или высокий уровень насилия, на порядок выше. Но важно другое: при своевременной ...

  Эффект социального сравнения и зависть. Зависть — это эмоция, которой многие стараются избегать, но она так или иначе проявляется в жизни каждого человека. Одной из причин возникновения зависти есть результат социального сравнения. Когда мы сопоставляем себя с другими, наш мозг анализирует, насколько успешнее или, наоборот, неудачнее мы выглядим по сравнению с окружающими. Если результат ...

Поколенческие различия и конфликты поколений Каждое последующее поколение воспитывается в условиях, сильно отличающихся от предыдущего. Социальные, экономические и технологические изменения играют ключевую роль в формировании ценностей, норм и даже образа жизни людей. Эти различия часто становятся причиной недопонимания и конфликтов между поколениями. Как же мы можем наладить общение и снизить напряженность, ...

Психологическая устойчивость в период глобальных изменений. Мы живём во времена нестабильности. Цены скачут, новости тревожат, планы приходится часто менять. В таких условиях наша психика быстро устаёт: появляется тревога, раздражение, ощущение, что почва уходит из-под ног. Именно здесь на первый план выходит психологическая устойчивость — способность оставаться в контакте с собой и реальностью, ...

Психология достижений и успеха: как не потерять себя в пути. Успех часто выглядит как красивая картинка: деньги, признание, свобода. Но стоит копнуть глубже, становится ясно — за любыми достижениями стоит не удача, а психология. То, как человек думает, чего он хочет и зачем вообще куда-то идёт. Психологический аспект успеха — это скорее не про «стать лучше других», а про способность ...

Комплексы неполноценности и самооценка. Бывает так, что человек живёт обычной жизнью: работает, общается, строит отношения. Снаружи вроде всё нормально. А внутри постоянно крутятся мысли: «я хуже», «со мной что-то не так», «другие справляются лучше». Этот внутренний фон редко замечают сразу, но именно так постепенно формируется комплекс неполноценности. Он напрямую ...

Эмоциональный интеллект и эмпатия. Мы привыкли считать умным того, кто много знает и быстро соображает. Но в реальной жизни чаще выигрывают те, кто хорошо чувствует себя и других. Это и есть эмоциональный интеллект — способность распознавать эмоции, понимать, откуда они берутся, и управлять ими без подавления и взрывов. Эмоциональный интеллект начинается с простого навыка — замечать свои ...

Дети из многодетной семьи: любовь, конкуренция и жизнь в команде. Со стороны многодетная семья часто выглядит шумной, весёлой и дружной. Кажется, что в таком доме всегда много поддержки и тепла. Но изнутри это сложная система отношений, где каждый ребёнок с ранних лет учится выживать, договариваться и отстаивать себя. В многодетной семье дети почти никогда не бывают одни. Они постоянно находятся во ...